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推荐4款实用健身小器械在家也像在健身房让运动


发布者:龙虎国际 日期:2020-08-08 08:00


  家庭健身,现在的确是很多人的选择。不仅仅是为了省钱,更多的是为了省时。像我平时唯一能够去健身房的时间段就是下午2点到4点之间。之前我和要好的邻居一起去咨询了多家健身房,却发现我都完美的错过了所有想要学的健身课程。家庭健身无疑是我现阶段的首选,许多在大城市朝九晚五的上班族想必也有着时间上的无可奈何吧。 对于家庭健身一些实用的健身小器械可以让训练更有效率,也可以给运动增加乐趣。 1⃣小哑铃 哑铃绝对是必须要有的,很多燃脂瘦身操里都会有哑铃训练,像深蹲这个几乎每天要做的动作,带上哑铃会更有感觉,哑铃可以发挥加速燃脂的作用,我不专业,但是我坚持下来身体是有感觉的。对于女生来说,做哑铃循环燃脂操,每只重量3-5斤的哑铃是比较适合的。虽然它看上去小小的却用处大大的。 2⃣弹力带 弹力带携带起来真是太方便了,就算是偶尔出个远门带上它,就能随时进行训练。它的作用是在健身过程中向身体施加阻力或提供助力。弹力带可以选择各种角度的阻力,不像哑铃杠铃只能是垂直向下的重力。它的不稳定性,更能练到核心 肌群,而且真的巨便宜,巨方便携带,一根带子就可以让宿舍变成健身房。 3⃣瑜伽球 我买瑜伽球完全是因为觉的它好玩,当然它也是最沾地方的,家中若有宝宝和宠物的,拿出它你就别想安心训练。瑜伽球有很强的趣味性,能让训练更有意思,它可以锻炼我们的平衡能力,因为在球体上想支撑住可不是那么容易的,在你努力去平衡去支撑的过程中不断燃烧我们的脂肪。它还有很强的按摩功能,就算每天坚持坐一坐瑜伽球也可以帮助你矫正错误的坐姿。 4⃣泡沫轴 我以前经常夜跑却不注意拉伸,久而久之就有了硬邦邦的肌肉腿,这个是今年双十一才买的,正在试用中,在滚动按摩发硬的肌肉时是会痛的, 直接滚压前,要先扩大范围进行间接滚压。如果你发现一个敏感的点,你可以在附近小范围轻度或中度滚压。别照着一个疼的地方使劲滚,那样可能会适得其反。按摩放松针对对象永远是肌肉,别指望它能滚别的地方哦,滚完还是很舒服的。 记得每一次运动前后的拉伸真的是十分必要的,别觉得它只是高强度运动中的点缀,它能避免和减少运动损伤,能在运动后消除肌肉的疲劳,使身体线条更秀美哦,尤其是姑娘们,只要每次运动前后都做好拉伸,绝对能练成细长腿哦。


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